| POSITIONS : DACHI |
| SANCHIN DACHI |
Position dit du « Sablier » ou des 3 centres |
| ZENKUTSU DACHI |
Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue |
| SHIKO DACHI |
Position du sumotori |
| NEKO ASHI DACHI |
Position du chat |
| FUDO DACHI |
Position équilibrée de combat (entre Zen kutsu et Kokutsu) |
| HACHIJI DACHI |
Debout pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur des hanches |
| HEIKO DACHI |
Debout pieds écartés et parallèles |
| KOSA DACHI ou KAKE DACHI |
Position pieds croisés |
| HEISOKU DACHI |
Debout les pieds l’un contre l’autre |
| MUSUBI DACHI |
Debout, talons joints, pointe des pieds écartés |
| REINOJI DACHI |
Debout un pied devant l’autre formant un L |
| TEÏJI DACHI |
Debout un pied devant l’autre formant un T |
| UCHI HACHIJI DACHI |
Pieds pointés vers l’intérieur |
| KOKUTSU DACHI ou HANMI NO NEKO ASHI DACHI |
Fente arrière 70% du poids du corps sur la jambe arrière |
| KIBA DACHI |
Position du cavalier |
| MOTO DACHI |
Position fondamentale (petit Zenkutsu) |
| HANGETSU DACHI ou SEISHAN DACHI |
Position du sablier élargie |
| TSURU ASHI DACHI ou SAGI ASHI DACHI |
Debout sur une jambe |
| DEPLACEMENTS : UNSOKU |
| AYUMI ASCHI ou DE ASCHI |
Avancer d’un pas |
| HIKI ASHI |
Reculer d’un pas |
| YORI ASHI |
Pas glissé |
| TSUGI ASHI |
Pas chassé |
| OKURI ASHI |
Double pas |
| MAWARI ASHI |
Déplacement tournant autour du pied avant |
| USHIRO MAWARI ASHI |
Déplacement tournant autour du pied arrière |
| TECHNIQUES DE DEFENSE : UKE WAZA |
| GEDAN BARAI |
Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras |
| JODAN AGE UKE |
Défense haute par un mouvement remontant avec le bras |
| SOTO UDE UKE |
Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur |
| UCHI UDE UKE |
Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur |
| SHUTO UKE |
Défense avec le tranchant de la main |
| KOKEN UKE |
Défense avec le poignet |
| OSAE UKE |
Défense par pression ou immobilisation avec la main |
| HAISHU UKE |
Défense avec le dos de la main |
| TEISHO UKE |
Défense avec la paume |
| JUJI UKE ou KOSA UKE |
Défense double avec les deux bras croisés |
| KAKIWAKE UKE |
Défense double en écartant |
| MOROTE UKE |
Défense double, bras arrière en protection |
| HEIKO UKE |
Défense double avec les deux bras parallèles |
| SUKUI UKE |
Défense en puisant |
| NAGASHI UKE |
Défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras |
| OTOSHI UKE |
Défense en frappant avec l’avant bras vers le bas |
| ATTAQUES DIRECTES DE POING : TSUKI WAZA |
| CHOKU ZUKI |
Coup de poing fondamental |
| GYAKU ZUKI |
Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avant |
| OÏ ZUKI ou JUN ZUKI |
Coup de poing en poursuite avec un pas |
| MAETE ZUKI |
Coup de poing avec le poing avant |
| KIZAMI ZUKI |
Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste |
| NAGASHI ZUKI |
Coup de poing avec le poing avant en esquivant |
| TATE ZUKI |
Coup de poing avec le poing vertical |
| URA ZUKI |
Coup de poing, paume tournée vers le haut |
| KAGI ZUKI |
Coup de poing en crochet |
| MAWASHI ZUKI ou FURI ZUKI |
Coup de poing circulaire |
| YAMA ZUKI |
Coup de poing double, simultanément joDan et geDan |
| MOROTE ZUKI |
Coup de poing double au même niveau |
| NUKITE |
Attaque directe en pique de main |
| AGE ZUKI |
Coup de poing remontant |
| TECHNIQUES DE PERCUSSION : UCHI WAZA |
| URAKEN UCHI |
Attaque circulaire avec le dos du poing |
| SHUTO UCHI |
Attaque circulaire avec le tranchant de la main |
| TETSUI UCHI |
Attaque circulaire avec la main en marteau, éminence d’hypothénar |
| ENPI UCHI ou HIJI UCHI |
Attaque avec le coude |
| HAÏTO UCHI |
Attaque avec le tranchant interne de la main (Côté pouce) |
| TEISHO UCHI |
Attaque avec la paume |
| KOKEN UCHI |
Attaque avec le dessus poignet |
| HAÏSHU UCHI |
Attaque avec le dos de la main |
| ATTAQUES DE PIEDS : KERI WAZA |
| MAE GERI |
Coup de pied de face |
| MAWASHI GERI |
Coup de pied circulaire (fouetté) |
| YOKO KEKOMI |
Coup de pied latéral défonçant (Chassé) |
| YOKO KEAGE |
Coup de pied latéral remontant |
| USHIRO GERI |
Coup de pied vers l’arrière |
| URA MAWASHI GERI |
Coup de pied en revers tournant |
| MIKAZUKI GERI |
Coup de pied en croissant |
| URA MIKAZUKI GERI |
Coup de pied en croissant inverse |
| FUMIKOMI |
Coup de pied écrasant |
| FUMIKIRI |
Coup de pied bas (dans l’idée de couper) |
| TOBI GERI |
Coup de pied sauté |
| ASHI BARAI |
Balayage |
| USHIRO MAWASHI BARAI |
Balayage tournant par l’arrière |
| HIZA OU HITSUI GERI |
Coup de genou |
| NAMI GAESHI |
Coup de pied en vague (mouvement remontant avec la plante du pied) |
| KAKATO GERI |
Coup de talon de haut en bas |
Ecole de karaté de Maître René Ramanitrandrasana – JUNDOKAN France Honbu Dojo
